Para quem quer perder peso, dieta é fundamental.
Não adianta, por exemplo, passar o dia todo praticando exercícios físicos se sua alimentação é cheia de frituras e gorduras.
Mas, quando falamos em dieta, não estamos falando em passar fome.
Estamos falando em selecionar o que comemos para nos alimentarmos com qualidade.
Não é difícil, basta se informar, pesquisar e escolher com sabedoria.
Ah, e quanto mais evitarmos alimentos industrializados, melhor.
Para ajudar , fizemos uma lista com dez alimentos que vão alimentar e, ao mesmo tempo, ajudar a eliminar o excesso de peso.
1. Batata-doce: é um alimento com índice glicêmico baixo, ou seja, a glicose é absorvida de maneira lenta.
- Isso quer dizer que a batata-doce fornece gradativamente energia não só para o treino em academia, mas também para as tarefas do dia a dia – e sem engordar.
2. Aveia: a aveia estimula o metabolismo do corpo com muita facilidade e é fonte de carboidrato saudável.
- Além disso, ela é rica em fibras.
3. Abacate: o abacate também é rico em fibras e é fonte de excelentes gorduras.
- As gorduras saudáveis do abacate, entre outras coisas, têm a capacidade de reduzir a fome.
4. Salmão (do mar): o salmão e peixes gordurosos como sardinha são fontes de proteína magra, o que nos permite receber calorias saudáveis, sem gordura.
- E, o melhor de tudo, é que se trata de alimentos que agem no processo de perda de peso.
5. Melancia: é um excelente diurético, pois é constituída praticamente apenas de água.
- E a hidratação do corpo é a chave para perder peso.
6. Chocolate amargo: chocolate , alegrem-se!
- Um pedacinho do chocolate amargo pode retardar a digestão, para que você se sinta mais completo e coma menos na próxima refeição.
- Ele é rico em gorduras monoinsaturadas, saudáveis para queimar gorduras.
7. Pêra: dá para acreditar que apenas uma pêra já contém 15% do valor diário que devemos consumir de fibras?
- Lembre-se: as pessoas que comem fibras regularmente consomem menos calorias e perdem mais peso.
8. Vinho tinto: claro que não deve exagerar na bebida, mas, com moderação, o vinho tinto ajuda na redução de peso.
- Entenda: a casca da uva contém resveratrol, um antioxidante que desintoxica e elimina a gordura do corpo.
9. Brócolos: é um vegetal que também tem bastante fibra, além de ser baixo em calorias.
- Ah, ele também é anti-cancerígeno.
10. Grão-de-bico: meia xícara de grão-de-bico possui 2g de amido resistente.
- Ele também é uma ótima fonte de fibras, proteínas e gorduras saudáveis
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