Uma dieta equilibrada é importante não só para a pele da mulher, como também favorece a saúde de todo o sistema reprodutivo, contribuindo para o equilíbrio hormonal.

Se você consumir regularmente os nutrientes essenciais, poderia garantir:

  • – Bom humor
  • – Muita energia
  • – Metabolismo equilibrado
  • – Boa digestão
  • – Desejo sexual intenso

Mas saiba que, para desfrutar dessas vantagens que só hormônios equilibrados oferecem, não basta consumir os alimentos certos – tem que se certificar de que a quantidade também é adequada.

Neste post, mostraremos alguns alimentos que são bons para os hormônios femininos, independente do período de vida da mulher, como:

  • – Jovens no período menstrual
  • – Mulheres mais maduras que estão começando a enfrentar as dificuldades da ausência de energia física
  • – Mulheres que estão se preparando para entrar na menopausa
  • – Mulheres na menopausa
  • – Mulheres que já passaram pela menopausa
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Com a ajuda dos alimentos abaixo, você verá que o corpo produzirá os hormônios de que seu corpo tanto necessita.

1. Iogurte

  • Rico em cálcio, este lácteo fermentado contém lactobacilos probióticos.
  • Ou seja, é capaz de aumentar as bactérias saudáveis do intestino.
  • Além disso, tem vitamina D, que é essencial para o envelhecimento e equilíbrio dos hormônios.

2. Abacate

  • O abacate é rico em fibras, vitamina B, E, magnésio, potássio, ácido fólico e contém gordura saudável, o que a torna extremamente útil.

3. Peixes gordos

  • O ómega 3, contido em peixes como sardinha e bacalhau, pode prevenir inúmeras doenças de saúde, incluindo hipertensão, doença inflamatória, cardíaca e depressão.
  • Além disso, ele é benéfico para a saúde das células.

4. Vegetais ricos em antioxidantes

  • Vegetais, como aipo/salsão, coentro e couve, são de grande importância para o equilíbrio hormonal.

5. Especiarias termogênicas, como gengibre, alho e canela

  • Podem fazer a sua pele ficar mais jovem, estabilizar o seu humor, e equilibrar os hormônios.

Por outro lado, há os alimentos que devem ser evitados, como:

1. Açúcar

  • Pode causar um desequilíbrio hormonal entre as mulheres, além de causar obesidade e diabetes.
  • O açúcar tem um efeito nocivo sobre o fígado, sistema digestivo e pâncreas.
  • Também enfraquece o seu sistema nervoso.
  • No entanto, é bom saber que existem alguns açúcares naturais como o mel, que você deve consumir em quantidades moderadas.

2. Alimentos com alto índice glicêmico

  • O açúcar presente em massas, como arroz branco e pão francês, pertence a este grupo de alimentos que têm a capacidade de mudar a maneira como o estrogênio é metabolizado e aumentar os níveis de insulina.

3. Álcool

  • Ele força os órgãos a trabalhar mais, desidrata o corpo e desencadeia ondas de calor.
  • Prefira uma taça de vinho no jantar. de vez em quando
  • No entanto, se ainda assim sentir calor, melhor evitar.

4. Cafeína

  • Recomenda-se às mulheres que passam pela menopausa que não consumam cafeína porque ela pode provocar ondas de calor.
  • Além disso, a cafeína pode causa nervosismo e ansiedade entre as mulheres mais jovens.

5. Soja

  • A glândula tireoide tem a responsabilidade de produzir e armazenar hormônios que controlam importantes ações do corpo, mas pode ser perturbada pelas fitoestrógenos da soja.
  • Os hormônios da tireoide mantêm a taxa metabólica equilibrada para converter os alimentos em energia, equilibrar a pressão arterial, regular a taxa do coração e manter a temperatura do corpo estável.
  • E a soja contêm fitoestrógenos que imitam as funções hormonais que ocorrem naturalmente no corpo.
  • Assim, é de grande importância evitar o consumo excessivo de soja, pois pode ter efeitos negativos sobre o seu corpo, como alterações de humor, infertilidade, ganho de peso e perda de massa muscular.

A bem da verdade, como quase toda a soja produzida no Brasil atualmente é transgénica, o ideal é você ficar longe deste grão.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

[in:curapelanatureza.com]



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