A ansiedade é um transtorno psicológico que afeta cada vez mais pessoas, especialmente aquelas que moram em países desenvolvidos onde o estilo de vida é, geralmente, mais agitado.
Trata-se de um estado anímico de nervosismo que, se não for controlado, pode afetar a qualidade de vida da pessoa tendo um impacto negativo tanto nos aspectos físicos como nos sociais e psicológicos.
Os episódios passageiros de ansiedade não são considerados como um transtorno e nem precisam de algum tipo de tratamento em especial, pois, quase todos nós, ao chegar à idade adulta, atravessamos alguns sintomas associados, sem que isso implique no desenvolvimento de um problema maior.
Contudo, quando esses episódios não se controlam e se mantêm durante 6 meses ou mais, requer uma avaliação profissional, já que podem ser um indício de outras possíveis patologias de origem psiquiátrica.
Quais são as causas da ansiedade?
As múltiplas tarefas diárias, o stress laboral, as discussões de família ou de casal são algumas das razões que podem desencadear a ansiedade. Contudo, entre suas possíveis causas também se incluem:
- Distúrbios hormonais: comuns em diferentes etapas da vida da mulher, associadas ao seu ciclo menstrual e vida reprodutiva.
- Stress: é uma das principais causas, afetando quem está submetido a situações de tensão ou a ritmos acelerados. Pode evoluir de um episódio comum a casos severos de fadiga.
- Distúrbios compulsivos: originados por diferentes fobias que causam desordem no comportamento da pessoa. Incluem ataques de pânico e sensações angustiantes produzidas pelo nervosismo.
- Eventos traumáticos: provocam casos de ansiedade recorrente e requerem psicoterapia.
- Drogas e medicamentos: alguns compostos químicos utilizados em drogas e medicamentos são prejudiciais para algumas pessoas.
Quando a ansiedade é resultado de algumas situações de stresseou tensão pode ser controlada com a ajuda de alguns remédios naturais; para os outros casos é importante recorrer ao psicólogo.
1. Lavanda
A lavanda é uma planta com propriedades sedativas que atua sobre o cérebro para controlar a ansiedade e os nervos.
Ingredientes
- 2 colheres de chá de mel (15 g)
- 1 chávena de água quente (250 ml)
- 4 raminhos de lavanda fresca
- Suco de ½ limão.
Como preparar :
- Ferva uma chávena de água e introduza os raminhos de lavanda.
- Passados 15 minutos retire os ramos e junte o mel e o suco de limão à infusão.
Recomendamos que a beba morna, preferentemente antes de se deitar, para dormir melhor.
2. Chocolate-contra-ansiedade
Para muitos pode ser um “doce pecado”, mas o certo é que é um alimento com muitos benefícios para a saúde, graças aos seus compostos antioxidantes.
Se possível, deve-se escolher um com elevadas concentrações de cacau para obter melhores resultados.
Ao comer chocolate estimula-se a segregação de serotonina, substância química também chamada de “hormônio da felicidade”.
Compre chocolate amargo com 60% de cacau e consuma entre 25 a 50 gramas por dia.
3. Água de aveia
Famosa por ajudar a emagrecer sem sofrimento, a água de aveia também pode ser um bom remédio para fazer frente à ansiedade.
Suas vitaminas, minerais e fibras atuam sobre o sistema nervoso e reduzem os sintomas de ansiedade para, entre outras coisas, evitar a ingestão excessiva de calorias.
Ingredientes
- 5 colheres de sopa de aveia (50 g)
- 1 litro de água.
Como preparar :
- Adicione as 5 colheres de sopa de aveia em um litro de água, deixe repousar 30 minutos e vá tomando ao longo do dia.
4. Suco para acalmar a ansiedade
A sucoterapia também é uma boa alternativa para tratar os sintomas deste transtorno emocional.
Seja como modo de prevenção ou como tratamento, você pode preparar este suco para controlar a ansiedade:
Ingredientes
- ½ chávena de água (125 ml)
- ¼ chávena de puré de pêras (52 g)
- ½ chávena de morangos (80 g)
- 1 banana pequena
- 1 colher de sopa de levedo de cerveja (5 g).
Como preparar :
- Introduza todos os ingredientes no liquidificador, processe e tome quando se formar uma mistura homogénea.
5. Banho de água quente
- O uso frequente de água quente não é aconselhado porque pode reduzir os óleos naturais da pele e causar secura.
- No entanto, o banho de água quente pode-se utilizar ocasionalmente como uma terapia para relaxar o corpo e combater a ansiedade.
O que deve fazer :
- Prepare a banheira com água quente, junte umas gotas de seu óleo essencial favorito e, em seguida, relaxe lá dentro durante 15 ou 20 minutos.
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