Para você ter ideia, 73% do nosso cérebro e coração funcionam com água.
Esta bebida é vital porque:
- – Hidrata o corpo
- – Normaliza a temperatura corporal
- – Fornece oxigênio por todo o corpo
- – Lubrifica as juntas
- – Libera toxinas do corpo
- – Permite o crescimento e manutenção de células
- – Umedece as membranas mucosas
Só com essa lista já deveríamos beber água regularmente, mas ainda há outras vantagens para quem bebe a quantidade adequada por dia.
Confira:
1. Dá mais energia ao corpo e ao cérebro
Com a quantidade de água presente no cérebro, não é de se surpreender que precisamos sempre repor.
Um estudo publicado no The Journal of Nutrition mostrou que uma perda de água em apenas 1,3 por cento prejudica a capacidade de concentração da pessoa.
Além disso, pode resultar no mau humor e aumentar as dores na cabeça.
2. Alivia problemas digestivos
A água é essencial para nutrir o intestino e amaciar a comida para a digestão.
Sem ela, a comida não pode ser eficientemente absorvida e ser expelida pelo corpo.
Portanto, beba água regularmente, a fim de evitar a prisão de ventre.
A água ajuda a amolecer as fezes, além de manter e melhorar a saúde intestinal.
3. Estimula perda de peso
A água aumenta a sensação de saciedade.
Como resultado, nós comemos menos durante e após as refeições.
Além disso, a água aumenta nossa taxa metabólica, permitindo-nos queimar mais calorias.
Estudos mostram que beber oito copos de água por dia pode aumentar o metabolismo.
4. Reduz dores na cabeça
A desidratação é uma das principais causas de dores de cabeça e enxaquecas.
Sabe quando você bebe muito vinho e depois acorda pela manhã sentindo dor?
Isso é causado pela desidratação.
O mesmo acontece para quem não bebe água com frequência.
Estudos mostram que beber grandes quantidades de água pode ajudar a diminuir o tempo e a intensidade de uma dor de cabeça.
5. Melhora o humor
Quem não quer ter bom humor?
Beber mais água pode ajudar.
Um estudo publicado no “The Journal of Nutrition” provou que uma leve desidratação já causa variações no humor.
Pesquisadores avaliaram participantes que fizeram caminhada em uma esteira por 40 minutos e descobriram que, ao perderem apenas 1% do peso corporal em líquidos, eles demonstraram piora no humor, na concentração e na energia.
6. Melhora desempenho físico
O aumento do consumo de água resulta em melhor controle de temperatura, maior motivação, menos fadiga e mais vitalidade física e mental .
Isso é especialmente importante durante as atividades físicas, pois um atleta pode perde de 6% a 10% de água através do suor.
7. Melhora o sistema urinário
Como você provavelmente sabe, a água é o principal componente da urina.
Mas não é só isso.
A água também ajuda a desintoxicar os rins e melhorar sua função.
Se você bebe pouca água, vai desestabilizar os rins e facilitar o surgimento de pedras.
Ou seja, a água também pode ajudar a prevenir a formação de cálculos renais.
Resumindo: nosso corpo depende da água para sobreviver.
Além de preservar a vida, a água também a melhora o desempenho de todos os sistemas corporais .
Não basta beber água quando só quando sentimos sede.
Segundo especialistas, oito copos de água por dia é o suficiente para a maioria das pessoas.
No entanto, é preciso levar em consideração:
- – Tempo de atividade física
- – Tipos de exercícios
- – Meio ambiente
- – Gravidez
- – Estado de saúde
Em alguns casos, é necessário se hidrata mais do que o convencional.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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