A prisão de ventre é algo que não devemos desejar nem a nosso pior inimigo. É realmente uma sensação horrível que nos persegue dia e noite e não nos permite cumprir com nossas atividades de forma natural.
Para que possamos receber o diagnóstico de prisão de ventre, as evacuações devem ser menos frequentes do que 3 vezes por semana, mas também há uma relação com o tamanho e a consistência das fezes. Este problema pode ser crónico ou ocasional, e isso depende de nossos hábitos mais do que de qualquer outra coisa.
Considerações para evitar ou tratar a prisão de ventre
Uma boa dieta é essencial para que possamos evacuar corretamente todos os dias ou a cada dois dias. As mudanças na alimentação devem ser acompanhadas por modificações no estilo de vida.
Abaixo seguem algumas dicas:
- Evite alimentos processados
- Pratique exercícios
- Escolha azeite para temperar
- Consuma iogurte
- Tome infusões (que não sejam laxantes)
- Beba mais ou menos 2 litros de agua por dia
- Mantenha uma alimentação rica em fibras
Os cereais integrais, as sementes, as leguminosas, as frutas e algumas verduras, são ricas em fibras
Quais são as melhores frutas para evitar a prisão de ventre?
Como já dissemos antes, é preciso consumir uma boa quantidade de fibras caso o objetivo seja dizer adeus aos problemas para evacuar. Não deixe de ir ao supermercado e à feira e comprar as frutas que indicaremos a seguir.
Assim você evitará a prisão de ventre, se alimentará de forma mais saudável e poderá aproveitar algo saboroso e rico para a sobremesa ou entre as refeições:
Kiwi
Esta pequena fruta de cor marrom e verde tem um alto teor de fibras. Ajuda a melhorar o trabalho do intestino graças a uma enzima chamada actinidina (que também favorece o processo de digestão e reduz a produção de gases).
Uma das formas mais eficazes de aproveitar as propriedades do kiwi é consumindo a fruta em jejum todos os dias. Se o sabor não lhe for muito agradável, você pode combiná-lo com suco de laranja batido para o café da manhã.
Ameixa
Com certeza sua avó já o aconselhou a comer ameixa para ir mais rápido ao banheiro. É um remédio natural para tratar a prisão de ventre, conhecido já há muitos anos. A ameixa seca é uma excelente fonte de fibra, tanto solúvel quanto insolúvel.
O açúcar que contém oferece um leve efeito laxante e favorece a retenção de água no intestino até terminar o processo de formação das fezes. Além disso, esta riquíssima fruta de cor roxa protege as mucosas e estimula o trabalho do cólon.
Laranja
O ácido cítrico que esta fruta oferece a transforma em um remédio natural excelente para dissolver os resíduos que se acumulam no intestino. Por sua vez também permite:
Sem contar todas as propriedades que tem por conter uma boa dose de vitamina C. É recomendável tomar um suco de laranja recém feito em jejum.
Pera
Essa é outra fruta que, sem dúvidas, os mais velhos da família aconselhariam! É uma excelente aliada para tratar problemas para ir ao banheiro. Além de ser rica em fibras a pera contém pectina, uma substância que regula os movimentos intestinais e a depuração do organismo. Quer saber ainda mais? Ela fortalece o sistema imunológico e nos protege da hipertensão arterial.
Figo
Suas fantásticas propriedades nutricionais e medicinais são um pouco desconhecidas. Porém, o figo é perfeito para combater a prisão de ventre. Seus efeitos laxantes facilitam a evacuação. Por poder ser digerido com facilidade, protege o estômago e evita problemas como acidez e refluxo.
Frutas vermelhas
As deliciosas e pequenas frutas vermelhas não poderiam faltar em nossa lista contra a prisão de ventre. São antioxidantes e melhoram não apenas o trânsito intestinal, como também a digestão. Entre elas encontramos:
- Morangos
- Amoras
- Mirtilos
- Cerejas
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