Se você leva uma vida sedentária, deve saber que há uma grande probabilidade de sofrer com muitas doenças.

Definitivamente, nosso corpo não foi feito para ficar parado.

Por isso vale a pena, por mais corrida que a vida seja, abrir mão de pelo menos 15 minutos de trabalho para investir em sua saúde.

Isso mesmo, 15 minutos de caminha diariamente já é um bom começo.

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Pesquisadores do Hospital Universitário de Saint-Etienne, do Hospital Universitário de Dijon, da Universidade de Lyon e da Universidade Jean Monnet, na França, confirmaram a eficácia desse exercício.

Estamos falando de institutos conceituadíssimos!

A conclusão de uma das várias pesquisas a respeito do assunto foi publicado no British Journal of Sports Medicine.

O estudo foi feito com voluntários que tinham mais de 60 anos.

A metade do grupo teve que exercitar o corpo por 15 minutos todos os dias.

Enquanto a outra metade não fez atividade alguma.

O resultado foi incrível: os sedentários tinham 22% de chances de morrer a mais do que os que praticaram os exercícios.

Sendo assim, os médicos passaram a indicar 150 minutos de atividades moderadas por semana.

Você não precisa pegar peso ou fazer movimentos exagerados.

A simples caminhada, de média intensidade, tem benefícios incríveis.

Veja alguns:

  • – Previne diabetes
  • – Ajuda a perder peso
  • – Aumenta os níveis de vitamina D (se for ao ar livre e com sol)
  • – Alivia a dor
  • – Ajuda na prevenção do câncer de cólon, mama e pulmão
  • – Melhora a saúde do coração
  • – Melhora o humor

E então, está esperando o quê para começar?

Ah, converse com seu médico antes, pois é bom primeiro passar por um teste de resistência física.

COMO CAMINHAR

  • Para queimar calorias, o ritmo da caminhada precisa ser constante.
  • Caminhar dez mil passos em uma hora costuma ser adequado para quem quer emagrecer com mais rapidez.
  • Dessa maneira, a caminhada será mais efetiva para queimar as gorduras do corpo.
  • Para perder peso, você deverá caminhar pelo menos três dias por semana nessa intensidade,
  • Um equipamento muito bom e que pode auxiliá-lo nas suas caminhadas é o pedômetro.

É um equipamento portátil que conta os passos da pessoa ao detectar os movimentos do quadril.

  • Além de contar os passos, ele informa a velocidade média e quantas calorias foram queimadas.

Ele é vendido em lojas de artigos esportivos e na internet.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

[in:curapelanatureza.com]




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