Diferentemente do que muitas pessoas acreditam, dor nas articulações nem sempre é o resultado natural do envelhecimento.
Há muitos casos em que a dor é proveniente da falta de uma importante vitamina.
É possível que a causa também esteja relacionada:
- – ao grau de acidez do sangue
- – à dieta pobre
- – ao excesso de peso
- – a movimentos repetidos no trabalho
Se o problema não for tratado, possivelmente poderemos desenvolver dores no ossos e artrite.
Mas existe uma vitamina que é muito importante para fortalecer os ossos e as articulações.
Ela nos torna mais resistentes a problemas nessas partes do corpo.
A poderosíssima vitamina D.
Só como exemplo, quando consumimos vitamina D regularmente, diminuímos as chancer de:
- – excesso de peso
- – insônia
- – sensibilidade e dor nos pés
- – sensibilidade e dor nas pernas
Quer saber se está com deficiência nessa vitamina?
Você pode fazer um teste natural e caseiro.
- Pressione o osso do peito e observe os níveis de pressão que causam dor.
- Se a dor surgir quase no mesmo instante da pressão, com certeza está carente de vitamina D.
Para reverter a situação, pode aumentar os níveis da vitamina com 15 a 20 minutos de exposição ao sol diariamente.
No entanto, nem todo mundo vive num ambiente propício.
Há regiões muito frias onde é difícil se expor à luz solar.
Então, nestes casos, devemos contar com os alimentos e com suplementos de vitamina D3.
Gema de ovo, atum, cogumelos e cavala são ótimas fontes de vitamina D.
- E, é bom que saiba, a melhor variação dessa vitamina é a D3, e não a D2.
Portanto, valorize os suplementos que contêm vitamina D3, pois eles suprem muito bem a exposição ao sol.
Você pode consumir até 5.000 UI de vitamina d3 diariamente, ou até mesmo mais.
No entanto, é bom fazer exames laboratoriais para que seu médico lhe prescreva a dose certa.
E mais uma informação importante: se consumir suplemento de vitamina D3, precisa consumir também a vitamina K2, seja por suplementação ou por alimentação.
Ocorre que a absorção do cálcio é facilitada pela vitamina D.
Mas, para isso, seu corpo não pode estar com deficiência de vitamina K2.
Ou seja, essas duas vitaminas trabalham em conjunto para que o cálcio seja aproveitado melhor.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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