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A necessidade de ter um corpo escultural é sim, questão de estética, mas vai muito mais além do que da auto-estima de uma pessoa, pois estar em forma também significa estar em dia com a saúde.

Os exercícios abdominais podem ser feitos em casa –( não há desculpas)
1: escolha um sitio onde tenha espaço para se poder deitar, deite-se e apoie as costa por inteiro no chão, deixe os pés também apoiados no chão,de seguida levante lentamente o tronco e desça devagar. Faça este exercício 20 vezes, em 4 repetições. (EX: Foto)

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2: Apoie bem as costas no chão, e deixe as pernas esticadas, levante as pernas sem dobrar os joelhos, agora desça e repita por 20 vezes, faça em 4 repetições . (EX: Foto)

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3: Deite-se de lado,levante ligeiramente as pernas, como podemos ver na foto , com a mão na cabeça eleve o cotovelo próximo ao quadril. Repita 20 vezes e divida em 4 séries.

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Todos esses exercícios podem ser feitos em apenas 30 minutos.Para obter melhores resultados, será necessário alem dos exercícios ter cuidado com a alimentação.
Prepare o seu corpo para SI, só depois para os outros.






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