A dopamina é um neurotransmissor naturalmente produzido pelo cérebro e faz a gente se sentir bem.
Ela é importantíssima para várias funções essenciais do corpo, como:
- – Controle da área do cérebro que estimula o prazer
- – Melhora funções cognitivas, como memória, atenção, conhecimento, tomada de decisão e resolução de problemas
- – Regula a secreção de prolactina, que, entre outras coisas, estimula nas mulheres a produção de leite nas glândulas mamárias
A dopamina támbém é muito importante para produzir no nosso corpo a sensação de felicidade e bem-estar físico e mental.
Ou seja, os níveis reduzidos desse neurotransmissor resultam em problemas de saúde, depressão, tristeza, negatividade e muitos outros problemas emocionais.
Então, é muito importante ter níveis altos de dopamina no nosso organismo.
Veja as dicas que trouxemos para estimular a produção de dopamina:
1. Faça exercícios
- Eles aumentam os níveis de dopamina, serotonina e endorfina, proporcionando felicidade, fortalecendo o corpo e reduzindo o stress.
2. Evite vícios
- Estamos falando de álcool, drogas, jogos e até mesmo de compras (consumismo).
- O vício altera nosso estilo de vida e nos priva do que realmente pode nos fazer bem.
3. Desintoxique o corpo
- É importante desintoxicar regularmente o organismo, livrando-se de toxinas que impedem a produção de dopamina e enfraquecem a imunidade.
4. Aumente a tirosina
- Este é um dos 22 aminoácidos essenciais utilizados na formação de proteínas.
- Na verdade, trata-se do produto químico natural mais importante para a produção de dopamina.
- Para obtê-lo, consuma chá verde, melancia, amêndoas, banana, abacate e chocolate amargo.
5. Ouça música
- Você pode aumentar a dopamina ouvindo música.
Não é maravilhoso?
6. Organize a sua vida
- Os níveis de dopamina aumentam quando conseguimos viver com organização.
- Escreva num papel as pequenas tarefas diárias e vá marcando sempre que cumprir uma.
- Você ficará muito satisfeito quando perceber que conseguiu realizar todos os compromissos.
7. Criatividade
- Atividades que estimulam a criatividade também estimulam a produção de dopamina.
- Procure cantar, dançar, escrever, pintar, desenhar, fazer culinária, tricô, enfim, atividades que façam você sentir melhor.
8. Use certos suplementos naturais
- Estamos falando de açafrão-da-terra (cúrcuma), ginkgo biloba, vitamina C, vitamina B6 ou o aminoácido acetil-L-tirosina.
- Mas converse com seu médico antes, especialmente antes de consumir ginkgo biloba e N-acetil-L-tirosina.
9. Medite
- Além de aumentar a dopamina, a meditação também melhora a saúde do coração, o humor, relaxa a mente e energiza o cérebro.
10. Durma bem
- Dormir de 7 a 8 horas diárias, especialmente se o sono se iniciar antes das 23 horas, vai ajudar a elevar os seus níveis de dopamina.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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