A tâmara é uma fruta saborosa e o melhor de tudo: é muito rica em benefícios para a saúde.
Você já viu ou já comeu uma tâmara?
Provavelmente.
Mas será que conhece os benefícios que ela pode proporcionar à sua saúde?
A tâmara é uma das frutas mais doces que existem e é originada da tamareira ou datileira.
É rica em fibras, potássio, cobre e vitaminas, como a tiamina, riboflavina, niacina, ácido fólico, vitamina A, K, e ainda possui propriedade altamente energética.
Veja aqui todos os benefícios da tâmara:
1. Reduz prisão de ventre
Comer alimentos que contêm fibras é uma das melhores maneiras de evitar e controlar a constipação ou prisão de ventre.
As tâmaras contêm grandes quantidades de fibras e o seu consumo regular pode ajudar os intestinos a trabalhar com mais facilidade.
2. Auxilia na saúde cardíaca
Uma dieta baixa em GI (índice glicêmico) pode diminuir o risco de doença cardíaca e as tâmaras são um alimento com baixo IG.
3. Ajuda a controlar o colesterol
É comprovado que o consumo diário de tâmaras diminui o colesterol no organismo.
Elas também contêm quantidades muito baixas de gordura trans e saturada.
4. Mantém a saúde óssea em ordem
A tâmara é boa fonte de vitamina K, que ajuda a melhorar a resistência óssea.
Em média, as mulheres adultas precisam de 90 microgramas de vitamina K por dia e os homens adultos precisam de 120.
Então, coma tâmaras para ter ossos saudáveis e fortes.
5. Controla a pressão sanguínea
As tâmaras ajudam a melhorar a saúde cardíaca e podem funcionar da mesma maneira para regular a pressão sanguínea.
6. Combate a infertilidade
As tâmaras contêm microelementos como estrona, esteróis e carotenoides, que podem influenciar positivamente a fertilidade masculina.
7. Ajuda a função cerebral
Alimentos que contêm ômega 3, vitaminas do complexo B, vitamina E, vitamina C , colina, cálcio e ferro fazem maravilhas para preservar as capacidades do cérebro.
As tâmaras são cheias de todas essas vitaminas e minerais.
8. Favorece o ganho de peso saudável
As frutas, como as tâmaras, são uma excelente opção de lanche de ganho de peso saudável porque são nutritivas e deliciosas.
9. É boa para pele e cabelo
Uma dieta ruim pode resultar em uma pele feia e cabelos quebradiços.
As tâmaras são ricas em vitaminas do complexo B, como niacina, que promovem a saúde da pele e deixam os cabelos fortes.
10. Ótimo para as mulheres grávidas
As tâmaras não só fornecem nutrientes essenciais para o feto durante a gravidez, mas também ajudam a aliviar a prisão de ventre e as hemorroidas, comuns durante esse período.
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