Estes diuréticos naturais têm grande eficácia para eliminar o excesso de líquido e desinchar o corpo.
Os diuréticos são substâncias indicadas para aumentar a quantidade de urina que você produz, ajudando seu corpo a se livrar do excesso ou retenção de água.
Essa retenção de líquido, que gera uma sensação de “inchaço” nas pernas, tornozelos, mãos e pés, pode ser consequência de uma doença renal ou insuficiência cardíaca. Ou mesmo o resultado de alterações hormonais, ciclo menstrual ou por simplesmente ficar parado por longos períodos de tempo.
Veja os principais diuréticos naturais que ajudam a aliviar a retenção de água no organismo.
1. Café
Altas doses de cafeína entre 250-300 mg (o equivalente a cerca de duas a três xícaras de café) são conhecidas por terem um efeito diurético poderoso.
Mas lembre-se, se você beber apenas uma ou duas xícaras de café por dia, provavelmente não sentirá os efeitos diuréticos da bebida.
2. Chá de dente-de-leão
O dente-de-leão (Taraxacum officinale) também tem efeitos diuréticos.
A razão pode ser o alto teor de potássio da planta.
Isso ajuda você a eliminar o excesso de água causado por uma alta ingestão de sódio.
3. Chá de cavalinha
O chá de cavalinha (Equisetum arvense) tem sido usado como diurético por anos e está disponível comercialmente como chá e em forma de cápsula.
Mas cuidado!
Apesar de a cavalinha ser considerada segura, não é recomendada para uso a longo prazo.
E se você tiver doença renal ou diabetes, é melhor evitar o consumo.
4. Salsa
A salsa pode ser ingerida em forma de chá, tomado várias vezes ao dia para reduzir a retenção de água.
Mas apesar de estudos em ratos demonstrarem que a erva pode aumentar o fluxo de urina e exercer um efeito diurético moderado, nenhum estudo em humanos comprovou esse efeito.
5. Hibisco
O chá de hibisco promove diversos benefícios à saúde, incluindo a redução da pressão arterial em pessoas com hipertensão.
Seu efeito diurético é muito eficaz para a retenção de líquido leve.
6. Cominho
O cominho, também conhecido como funcho meridiano, além de muito usado na culinária, é muito eficaz para auxiliar em problemas como distúrbios digestivos, dores de cabeça e enjoos matinais.
Na medicina marroquina, o cominho também é usado como diurético.
Um estudo em ratos descobriu que o consumo de extrato de cominho na forma líquida aumentou significativamente a produção de urina durante 24 horas.
7. Chá verde e chá preto
Os chá verde e o preto contêm cafeína, que é bastante diurética.
Em ratos, o chá preto demonstrou ter um efeito diurético moderado.
Mas assim como acontece com o café, você pode desenvolver uma tolerância à cafeína no chá.
Isto significa que o efeito diurético só é provável que ocorra em pessoas que não tomam regularmente chá.
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