Sabemos que muitos alimentos aumentam o nível de açúcar no sangue.

O resultado disso é a queda da imunidade e o surgimento de muitos problemas de saúde.

Felizmente, podemos consertar a situação com uma dieta mais equilibrada.

Confira uma lista de dez alimentos que indicamos para reduzir o excesso de açúcar do sangue:

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1. Manteiga/pasta de amendoim

  • Não tem o hábito de consumir?
  • Pois saiba que a manteiga de amendoim reduz os níveis de açúcar no sangue após as refeições.
  • É uma excelente dica para quem sofre com diabetes – ainda melhor do que o próprio amendoim.
  • A pasta é rica em óleos de fibra e proteínas saudáveis.
  • Só um detalhe: coma com moderação.

2. Vinho tinto

  • O vinho tinto ajuda a evitar que os intestinos absorvam glicose, reduzindo assim os níveis de açúcar no sangue.
  • É importante que não seja consumido em excesso.
  • Embora seja saudável, pode  se tornar prejudicial se não houver controle.

3. Vinagre de maçã

  • Este ingrediente é muito bom para evitar os picos de açúcar no sangue e melhorar a sensibilidade à insulina.
  • Os resultados são relevantes para os diabéticos e pré-diabéticos.
  • Basta adicionar uma ou duas colheres (sopa) de vinagre em um copo de água e beber antes da refeição.
  • Outra maneira de incluir vinagre de maçã em sua dieta é colocar um pouco em molhos e sopas.
  • Além disso, você pode misturá-lo com um pouco de azeite e usá-lo como um molho de salada.

4. Limão

  • premer limão na salada, na água ou no peixe.

5. Ovos

  • Comer dois ovos no café da manhã, diariamente, ajuda a perder peso porque dá uma sensação de saciedade.
  • Com o apetite controlado, evitamos muitos alimentos adocicados.
  • Portanto, é uma ótima estratégia.

6. Chocolate amargo

  • Sim!, chocolate está liberado, desde que seja amargo, puro, a partir de 75% de cacau.
  • Ele ajuda a controlar o açúcar e aumenta a sensibilidade à insulina.
  • E tem mais, viu?
  • Você pode reduzir a pressão alta e melhorar o fluxo de sangue na corrente sanguínea.

Mas atenção: nada de exageros, pois tem muitas calorias.

7. Cebola

  • Não é todo mundo que gosta de cebola, mas ela é extremamente saudável.
  • Além de possuir propriedades antimicrobianas, evita diabetes, infecções, bactérias e vírus.
  • Um estudo testou a mistura de extrato de cebola em ratos.

Resultado?

  • Os níveis de açúcar diminuíram bastante.
  • Agora precisa-se de mais pesquisas para provar esses efeitos nas pessoas.

8. Estévia

  • Este é um substituto saudável para o açúcar, o que impede os picos de glicose no sangue.
  • Portanto, é adequado para pessoas com diabetes.
  • Você pode mastigar algumas folhas de estévia fresca para reduzir seus desejos de açúcar ou usá-las como adoçante natural em vez de açúcar.

9. Aveia

  • Contém fibras e uma grande quantidade de nutrientes, como magnésio, ácido fólico e ômega-3 em seus componentes.
  • Além disso, contém componentes químicos de natureza vegetal, como lignanas e flavonoides, que contribuem para a prevenção de várias doenças crônicas, como hipertensão, colesterol alto e diabetes.
  • O consumo de aveia é, portanto, muito importante para prevenir e controlar o diabetes.

10. Alho

  • O alho pode diminuir os níveis de glicose no sangue em pessoas com diabetes tipo 2.
  • Portanto, é um bom pedido para suas refeições.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

[in:curapelanatureza.com]




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