Quem não quer ter cabelos bonitos e saudáveis?
Selecionamos dez alimentos que são importantíssimos para a beleza e saúde dos fios.
1. Peixe
- Especialmente salmão (selvagem), sardinha e cavala.
- O peixe é um alimento cheio de ácidos graxos, que são supersaudáveis.
- Nosso corpo não produz gordura saudável naturalmente, então precisamos consumir os alimentos certos.
- Além de acelerar o crescimento dos fios, consumir peixe evita o desenvolvimento de muitas doenças. Aproveite!
2. Iogurte grego
- Iogurte grego tem um ingrediente que ajuda com o fluxo sanguíneo, o que é ótimo para o crescimento dos fios: a vitamina B5 (conhecida como ácido pantotênico).
- Esta vitamina é uma das melhores para ajudar contra queda de cabelo.
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3. Espinafre
- Como muitos vegetais de folhas verde-escuras, o espinafre é cheio de nutrientes surpreendentes.
- É uma verdadeira fonte de vitamina A, ferro, betacaroteno, folato e vitamina C.
- Todos esses nutrientes trabalham juntos para uma cabeleira mais saudável.
- Além disso, mantêm o cabelo hidratado e evita a quebra dos fios.
4. Goiaba
- Esta fruta é cheia de vitamina C.
- Por isso, evita que o cabelo se quebre.
- Uma xícara de goiaba tem 377 miligramas de vitamina C.
- Isso é mais do que quatro vezes a quantidade mínima diária recomendada.
5. Feijão
- A carência de ferro pode levar a perda de cabelo.
- Mas você pode encontrar este importante nutriente no feijão e lentilha.
- Além desses, também encontramos em carnes como fígado, mariscos e também em verduras verde-escuras.
6. Aves magras
- Quando você não obtém proteína suficiente, o cabelo para de crescer e os fios começam a cair.
- Para obter proteína de carne, escolha opções magras como frango ou peru.
- Esse tipo de alimento é mais saudável e tem menos gordura saturada do que fontes como carne bovina e suína.
7. Batata-doce
- Se seus cabelos estão secos e sem brilho, consuma batata-doce.
- Elas é rica em antioxidantes e betacaroteno, nutriente que acaba se transformando em vitamina A.
- Isso fornece força e brilho aos fios, além de estimular as glândulas do couro cabeludo a produzir um fluido oleoso chamado sebo, que evita que o cabelo seque.
- Você também pode encontrar betacaroteno em outros vegetais, como cenoura, abóbora, melão e mangas.
8. Canela
- Polvilhe canela no seu café da manhã.
- Isso vai melhorar o fluxo de sangue e oferecer oxigênio para os folículos pilosos.
9. Ovo
- Proteínas e ferro é o que garantimos quando comemos ovos de galinha.
- Eles são ricos em biotina e fazem o cabelo crescer mais rápido.
- A biotina presente no ovo também ajuda a fortalecer as unhas quebradiças.
10. Cenoura
- A cenoura oferece betacaroteno (vitamina A).
- Trata-se de um antioxidante que combate a ação dos radicais livres e, assim, evita a queda e a perda de pigmentos que deixariam o cabelo grisalho.
- Além disso, atua na saúde das células do couro cabeludo, nutrindo e produzindo oleosidade natural para proteger os fios.
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