Quer ter uma barriga mais lisa e abdominais mais fortes?
Pois é esse mesmo que lhe propomos realizar uma vez por dia durante 30 dias.
Já ouviu falar no exercício da prancha?
A isometria, missão de sustentar o corpo sem se mexer, exige muita força no abdómen, além de concentração e equilíbrio. “É esse o princípio básico da prancha, que recruta e tonifica os músculos mais profundos da região”
Propomos um desafio de 30 dias, onde vai fazer a prancha, uma vez por dia e só o tempo indicado, e vai notar a diferença no seu corpo a cada dia que passa..
Dia 1 – 20 segundos
Dia 2 – 20 segundos
Dia 3 – 30 segundos
Dia 4 – 30 segundos
Dia 5 – 40 segundos
Dia 6 – Descanso
Dia 7 – 45 segundos
Dia 8 – 45 segundos
Dia 9 – 60 segundos
Dia 10 – 60 segundos
Dia 11 – 60 segundos
Dia 12 – 90 segundos
Dia 13 – Descanso
Dia 14 – 90 segundos
Dia 15 – 90 segundos
Dia 16 – 120 segundos
Dia 17 – 120 segundos
Dia 18 – 150 segundos
Dia 19 – Descanso
Dia 20 – 150 segundos
Dia 21 – 150 segundos
Dia 22 – 180 segundos
Dia 23 – 180 segundos
Dia 24 – 210 segundos
Dia 25 – 210 segundos
Dia 26 – Descanso
Dia 27 – 240 segundos
Dia 28 – 240 segundos
Dia 29 – 270 segundos
Dia 30 – Aguente o máximo de tempo possível!!
ACEITA O DESAFIO ?
[in:Medipé Slim & Beauty,]
