Para alcançar um corpo bonito e saudável todo mundo já sabe o que fazer: garantir uma dieta natural e praticar exercícios físicos com regularidade.
Mas existe algo mais.
Muitas povos, como os japoneses, conhecem algumas receitas e truques especiais capazes de nos ajudar a manter a boa forma.
A busca pela saúde, boa aparência e bem-estar deve ser constante.
Pensando nisso, os japoneses se submetem a quatro regras de ouro.
Veja quais são:
1. Alimentação equilibrada
- Os lutadores de sumô pulam o café da manhã e iniciam o dia logo com um treino intenso.
- Eles normalmente fazem duas refeições cheias de calorias diariamente
- E, depois do almoço, vão dormir.
- O resultado?
- Grande acumulo de peso!
- Em outras palavras, independentemente de quanto você se exercita, se você comer muito, você vai ganhar peso.
- Basicamente, se você comer grandes porções ou consumir “comida lixo”, isso vai prevalecer na hora de se pesar.
- Portanto, adote uma dieta equilibrada, faça exercícios regularmente e tenha um bom padrão de sono.
2. Alimentos naturais
- Frutas e verduras são excelentes, principalmente para dias mais quentes, pois, além de nutrir, podem refrescar.
- Aliado a isso, tenha o costume de beber bastante água para manter o corpo hidratado.
3. Não beber durante as refeições
- É outro hábito defendido lá no Japão, especialmente entre os mais velhos.
- Muita gente só consome comer com algum copo de água ou qualquer outra bebida ao lado. Isso é um erro grave.
- O que acontece é que o líquido esfria o corpo e neutraliza o ácido gástrico, o que causa um inchaço perceptível no estômago.
- O correto é matar a sede 20 minutos antes da refeição ou 1h depois.
4. Banho quente
- Você pode questionar, mas para muitos japoneses esta é uma técnica bastante saudável, pois melhora a circulação sanguínea e reduz o stress.
- Eles acreditam que tomar banho quente melhora a digestão e a pele, além de prolongar a vida.
- A temperatura ideal fica entre 37 a 40 graus.
Talvez você esteja se perguntando se realmente essas dicas têm benefícios, saiba: a expectativa de vida dos japonesa está bem acima da dos habitantes de alguns países ocidentais
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