1 – Beber pouca água: ingerir muito líquido é essencial para o bom funcionamento do organismo e da digestão;

2 – Alimentos errados: Excesso de produtos diet e light na dieta e consumir alimentos como azeitonas, queijo branco , em excesso podem provocar um aumento do peso;

3 – Ter o “dia do lixo” antes de chegar ao peso ideal: Espere chegar ao peso ideal antes de incluir um Day Off na dieta;

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4 – Falta de exercícios físicos: Apenas uma boa dieta não basta para queimar os quilinhos extras. É preciso aliar a alimentação saudável com exercícios físicos;

5 – Pular refeições: o ideal é comer de três em três horas. Assim,  evita comer demais nas refeições. Faça de cinco a seis refeições por dia com intervalos regulares;

6 – Dormir pouco: O ideal é dormir de 7 a 8 horas por noite para não prejudicar o funcionamento do organismo e a queima de energia;

7 – Excluir o carboidrato da dieta: ao contrário do que muita gente pensa, o carboidrato não deve ser excluído da dieta. A falta dele pode gerar cansaço, indisposição e dificuldade de dormir, além de queimar a reserva de energia;

8 – Comer muito rápido: “Mastigar pouco e consumir os alimentos de forma rápida pode prejudicar a digestão.




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