Muitas pessoas sentem uma sensação de medo e não sabem como controlar o nervosismo e a ansiedade antes de enfrentar determinadas situações, como um exame, uma apresentação, falar em púbico ou uma entrevista importante.
Embora desagradável, esse tipo de nervosismo não é grave e pode ser controlado. No entanto, se as crises forem tão fortes ao ponto de impedir a pessoa de fazer algo relativamente simples ou se surgirem sem causa aparente, é recomendável procurar um médico psiquiatra.
O que Fazer para Controlar o Nervosismo e a Ansiedade
- Procurar levar uma vida saudável e equilibrada durante as semanas que precedem um acontecimento preocupante;
- Comer e beber moderadamente, com intervalos regulares;
- Evitar estimulantes, como o café;
- Fazer exercícios físicos regularmente;
- Dormir bem;
- Arranjar tempo para relaxar;
- Entregar-se a passatempos agradáveis;
- Não permitir que o acontecimento que se aproxima assuma proporções desmesuradas.
- Tratando-se de algo realmente significativo, como um exame por exemplo, é importante tentar encarar serenamente hipóteses alternativas no caso das coisas correrem mal.
- Álcool e Tranquilizantes para Controlar o Nervosismo
- Uma pequena bebida pode ajudar a relaxar antes de falar em público, mas, em muitas circunstâncias, entre as quais uma entrevista de emprego ou um exame de direção, o álcool é claramente contraindicado.
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O excesso de álcool prejudica também a atuação, além de que o hábito de “tomar uma bebidinha para acalmar os nervos” pode conduzir ao alcoolismo.
- Quanto aos tranquilizantes ou outras drogas, só tomar se forem receitados pelo médico e apenas nas doses recomendadas.
Como Esconder os Sintomas do Nervosismo
- No dia do acontecimento, programar o tempo para não chegar cedo demais e ficar remoendo a preocupação, nem muito tarde para não chegar ofegante e transpirando;
- Verificar se está levando todo o equipamento ou documentos necessários e se os mesmos estão em ordem;
- Se for necessário falar, tentar fazê-lo com clareza e devagar, recorrendo, se for o caso, a exercícios respiratórios;
- Não comer as palavras nem falar depressa demais para não perder a linha de pensamento;
- Muitas pessoas ficam com as mãos tremendo quando estão nervosas, mas, em geral, esse sintoma passa à medida que o acontecimento vai se desenrolando. Nessas horas, pode-se agarrar de leve os braços da cadeira ou a borda da mesa, se a pessoa estiver de pé;
- Dependendo das circunstâncias e se achar que isso pode ajudar, beber pequenos goles de água ou comer um rebuçado.
[in:saudenoclique.com]
