Esta auto-massagem relaxante ajuda a diminuir a tensão dos músculos do pescoço e pode até mesmo diminuir a dor de cabeça.
Faça a auto-massagem seguindo os seguintes passos:
-Sentado numa cadeira, feche os olhos e apoie bem toda a coluna nas costas da cadeira e deixe os braços pendurados ao longo do corpo.
Respire profundamente 3 vezes seguidas e coloque a mão direita apoiada sobre o ombro esquerdo e aperte toda a região que vai da nuca até o ombro tentando relaxar, como mostra a imagem 1. Repita o mesmo procedimento no outro lado.
-Apoie as duas mãos na nuca e no pescoço e com as pontas dos dedos faça uma pequena massagem como se estivesse digitando em sua nuca, como mostra a imagem 2, e volte a fazer a massagem desde o pescoço até os ombros.
-Coloque as duas mãos na cabeça e com as pontas dos dedos faça uma suave massagem em todo couro cabeludo.
Esta massagem deve durar pelo menos 5 minutos para que tenha o efeito esperado, e pode ser feita em casa, na escola ou no trabalho.
