A dopamina é um neurotransmissor naturalmente produzido pelo cérebro e faz a gente se sentir bem.

Ela é importantíssima para várias funções essenciais do corpo, como:

  • – Controle da área do cérebro que estimula o prazer
  • – Melhora funções cognitivas, como memória, atenção, conhecimento, tomada de decisão e resolução de problemas
  • – Regula a secreção de prolactina, que, entre outras coisas, estimula nas mulheres a produção de leite nas glândulas mamárias

A dopamina támbém é muito importante para produzir no nosso corpo a sensação de felicidade e bem-estar físico e mental.

Ou seja, os níveis reduzidos desse neurotransmissor resultam em problemas de saúde, depressão, tristeza, negatividade e muitos outros problemas emocionais.

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Então, é muito importante ter níveis altos de dopamina no nosso organismo.

Veja as dicas que trouxemos para estimular a produção de dopamina:

1. Faça exercícios

  • Eles aumentam os níveis de dopamina, serotonina e endorfina, proporcionando felicidade, fortalecendo o corpo e reduzindo o stress.

2. Evite vícios

  • Estamos falando de álcool, drogas, jogos e até mesmo de compras (consumismo).
  • O vício altera nosso estilo de vida e nos priva do que realmente pode nos fazer bem.

3. Desintoxique o corpo

  • É importante desintoxicar regularmente o organismo, livrando-se de toxinas que impedem a produção de dopamina e enfraquecem a imunidade.

4. Aumente a tirosina

  • Este é um dos 22 aminoácidos essenciais utilizados na formação de proteínas.
  • Na verdade, trata-se do produto químico natural mais importante para a produção de dopamina.
  • Para obtê-lo, consuma chá verde, melancia, amêndoas, banana, abacate e chocolate amargo.

5. Ouça música

  • Você pode aumentar a dopamina ouvindo música.

Não é maravilhoso?

6. Organize a sua vida

  • Os níveis de dopamina aumentam quando conseguimos viver com organização.
  • Escreva num papel as pequenas tarefas diárias e vá marcando sempre que cumprir uma.
  • Você ficará muito satisfeito quando perceber que conseguiu realizar todos os compromissos.

7. Criatividade

  • Atividades que estimulam a criatividade também estimulam a produção de dopamina.
  • Procure cantar, dançar, escrever, pintar, desenhar, fazer culinária, tricô, enfim, atividades que façam você sentir melhor.

8. Use certos suplementos naturais

  • Estamos falando de açafrão-da-terra (cúrcuma), ginkgo biloba, vitamina C, vitamina B6 ou o aminoácido acetil-L-tirosina.
  • Mas converse com seu médico antes, especialmente antes de consumir ginkgo biloba e N-acetil-L-tirosina.

9. Medite

  • Além de aumentar a dopamina, a meditação também melhora a saúde do coração, o humor, relaxa a mente e energiza o cérebro.

10. Durma bem

  • Dormir de 7 a 8 horas diárias, especialmente se o sono se iniciar antes das 23 horas, vai ajudar a elevar os seus níveis de dopamina.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.

[in:curapelanatureza.com]


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