Você já ouviu falar em Nadi Shodana?

É uma prática tradicional da ioga super especial, pois é muito eficaz na hora de relaxar a mente.

Para realizá-la, basta alternar as narinas na hora de respirar.

  • A narina do lado esquerdo está ligada ao hemisfério direito do cérebro.
  • E a do lado direito está ligada ao hemisfério esquerdo do cérebro.
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Cada lado tem uma função.

Por isso, quando trabalhamos os dois, podemos ter uma mente tranquila.

Infelizmente, é natural que a gente respire e force mais uma narina do que a outra, quebrando o equilíbrio.

Assim, vamos praticar a técnica da respiração alternada para melhorar a saúde.

Depois do tratamento, verá que:

  • – Sentirá mais energia
  • – Melhorará o funcionamento do cérebro
  • – Ficará mais concentrado(a)
  • Além disso, seus pulmões ficarão mais limpos, já que haverá a remoção do ar velho.
  • Todo esse processo vai nos ajudar a manter o cérebro relaxado, longe das preocupações quotidianas.
  • Como a narina direita está conectada ao hemisfério esquerdo do cérebro, que é o lado da nossa criatividade, você estará ativando essa área.
  • Da mesma forma, o lado direito do cérebro, que é o lado responsável pela lógica, também pode ser ativado quando oferecemos oxigénio suficiente.
  • A técnica também pode acalmar emoções e regular a temperatura do corpo.

Veja como se faz:

  • Use o polegar direito para fechar a narina direita.
  • Feito isso, inspire lentamente através da narina esquerda.
  • Segure a respiração por alguns segundos.
  • Depois, feche a narina esquerda com o dedo anelar e tire o polegar da narina direita.
  • A seguir, expire lentamente e de forma constante pela narina direita.
  • Deve-se começar com 1 ou 2 rodadas (com as duas narinas) e ir aumentando gradualmente.
  • Finalize descansando por alguns minutos e, enquanto isso, fique em silêncio total.

Nota: se  tem pressão arterial elevada, não execute o passo de segurar a respiração.

Basta fazer a respiração lenta e profunda.

 

[in:curapelanatureza.com]




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