As denominadas bebidas energéticas são bebidas não alcoólicas que estimulam o metabolismo, com a finalidade de fornecer energia através da ingestão de certos estimulantes, como cafeína ou taurina, e açúcares que combatem a fadiga.

Mas será que esses líquidos são saudáveis e adequados para a saúde? Os energéticos fabricados contêm algumas substâncias que, em excesso ou no caso de o indivíduo sofrer de alguma doença, podem causar efeitos colaterais.

Riscos das bebidas energéticas

  • O consumo de bebidas energéticas não é perigoso, desde que seja realizado de forma adequada. Um dos principais problemas desses líquidos é o elevado teor de cafeína e suas calorias, que são maiores que as bebidas de cola.
  • Outras substâncias presentes nos energéticos, a taurina e a d-glucoronolactona, podem afetar o cérebro e atacar os rins, respectivamente.
  • De acordo com alguns estudos, o consumo de duas ou três latas ao dia das bebidas energéticas industrializadas pode causar dor de cabeça, ansiedade, falta de concentração e alterações do humor
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Uma alternativa saudável é o preparo de bebidas energéticas naturais que não possuem efeitos colaterais.

Confira a seguir algumas receitas de bebidas energéticas naturais para que  se sinta menos cansado e mais disposto:

Laranja e sementes de linhaça

Ingredientes:

  • – Suco de duas laranjas;
  • – Duas colheres de sopa de óleo de linhaça.

Modo de preparo:

  • Primeiramente, esprema as duas laranjas para obter o seu suco.
  • Feito isso, bata no liquidificador o suco juntamente com as duas colheres de sopa de óleo de linhaça, até que a mistura fique homogênea.
  • Se preferir, deixe a bebida na geladeira por algum tempo.

Este líquido contém nutrientes como magnésio, potássio e vitamina C.

Banana e espinafre

Ingredientes:

  • – Uma banana;
  • – Três folhas de espinafre;
  • – Uma chávena de água fria.

Modo de preparo:

  • Lave o espinafre, descasque a banana e bata no liquidificador juntamente com uma colher de água fria, até obter um suco homogéneo.
  • Se preferir,  pode acrescentar cubos de gelo e uma colher (chá) de mel.

Esta bebida contém potássio, fósforo e magnésio.

Limonada com gengibre

Ingredientes:

  • – Um limão;
  • – Açúcar mascavo;
  • – 70 gramas de raiz de gengibre.

Modo de preparo:

  • Esprema o limão, raspe cerca de 70 gramas de raiz de gengibre e adicione ao suco.
  • Acrescente meio litro de água mineral, um pouco de açúcar mascavo e mexa bem.
  • Deixe repousar por cerca de duas horas antes de beber.

Esta receita rende dois copos da bebida.

 

[in:remedioscaseiros.com]




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