Os sinais de que a cartilagem está danificada

  • Para compreender a importância de cartilagem e mantê-la em um estado saudável, especialmente na área dos joelhos, que recebe o maior peso de todo o corpo, vamos explicar a sua estrutura e função.
  • A cartilagem é um um tecido amortecedor que reveste a superfície dos ossos no nível das articulações, protegendo-as.
  • Ela é muito importante para o movimento das articulações.
  • É parte de muitas outras estruturas ósseas em humanos, como o nariz, brônquios, ouvidos, peitos, coluna, cotovelos, joelhos e quadris.
  • É dura como um osso, mas não é tão elástica como músculo.

Os problemas na cartilagem podem ser causados pelo envelhecimento e doenças degenerativas, como osteoartrite, que geralmente afeta as articulações dos ombros, do pescoço (dificulta o movimento da cabeça e provoca tonturas), quadril, joelhos, mãos e articulações dos pés.

Alimentos recomendados para a recuperação da cartilgem

  • Para a renovação da cartilagem, o consumo de alimentos ricos em vitaminas é uma regra essencial, pois a maior parte da cartilagem com tempo se torna rígida.
  • Por isso existe uma necessidade de consumir uma boa quantidade de nutrientes que ajudam a prolongar a vida dela.
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Os alimentos ricos em vitamina A e vitamina C estimulam a regeneração da cartilagem dos quadris e dos joelhos.

  • A vitamina C é crucial para o corpo e, entre outras coisas, estimula a produção de colágeno, que é extremamente importante para a construção de tendões e ligamentos.
  • A vitamina C se encontra em vegetais como cebola, alface, pimentão, batata.
  • E também em frutas como laranja, limão, acerola, uva e amora.

Outra vitamina importante para a saúde da cartilagem é a D.

  • A vitamina D é absorvida principalmente pela exposição ao sol (sem excessos e de manhã bem cedo, o melhor horário).
  • Não por acaso, muitos estudos estão comprovando que a exposição ao sol contribui diretamente para melhorar a mobilidade das articulações.
  • Os resultados também mostram que é necessário ter uma boa quantidade de vitamina D para se prevenir contra problemas como artrite, reumatismo e osteoartrite..

A gelatina é mais um bom remédio caseiro para a recuperação da cartilagem.

  • A gelatina é uma fonte muito rica em colágeno, uma substância presente nos tecidos, ossos, tendões, e que participa da (re)construção da cartilagem.
  • Além disso, contém 10 aminoácidos essenciais, e tudo isso sem gordura nem colesterol.
  • A quantidade ideal de gelatina é de 5 a 10 gramas por dia.
  • Seu consumo regular pode resultar na eliminação completa dos sintomas de problemas nas articulações.
  • Use gelatina sem sabor e incolor, ou seja, livre de açúcar e corantes artificiais. Pode encontrar em lojas de produtos naturais.

[in:curapelanatireza.com]

 




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