O exercício “respiração do estômago vazio” fará focar o trabalho físico na região abdominal, precisamente o músculo conhecido como transverso do abdominal. É claro que, quanto mais praticar este exercício, mais rápido se consegue o efeito desejado.
O exercício:
1. Posição inicial: deite-se de costas, coloque as mãos ao longo do corpo com os joelhos dobrados e relaxe os músculos. Expire lentamente, soltando o ar nos pulmões e, ao fazê-lo, certifique-se de não forçar os músculos do corpo.
2. Depois de exalar o ar dos pulmões, comece a esticar os músculos do abdominal, afundando a barriga (observe a foto), tanto quanto possível. Ao fazer isso, o processo de respiração deve parar. Mantenha a barriga nessa posição por 10 a 15 segundos. Em seguida, respire suavemente e continue afundando a barriga.
3. Depois de respirar um pouco, não se apresse para relaxar o abdominal. Mantenha a respiração por 10-15 segundos e novamente afunde o ventre. Todos os músculos do abdominal, durante todo o tempo, devem ficar pressionados. Se for difícil para prender a respiração, faça respirações curtas.
4- Expire, relaxe o abdominal e respire normalmente.
Então, novamente solte o ar dos pulmões e afunde a barriga tanto quanto puder. Estique os músculos do estômago e, em seguida, liberte o abdominal para cima, sem respirar.
Resultados:
Em apenas três semanas praticando esta técnica, já terá bons resultados. Os músculos do abdominal estarão fortalecidos e o tamanho de sua cintura estará reduzido. Depois deste exercício, terá uma barriga muito mais bonita.
[in:soparamulheres.]
