Para prevenir as cãibras, é preciso alongar sempre os músculos; procurar relaxar após um treino ou sessão de exercícios puxados, principalmente quem pratica desporto, e beber muito líquido todos os dias. Mas as cãibras acontecem também no dia a dia ou mesmo quando dorme.
Quando a cãibra acontece, faça o seguinte :
- Alongamentos;
- Massaje o músculo contraído, isso ajuda a aliviar a dor e estimula a circulação sanguínea no local;
- Reponha os electrólitos através de líquidos.
Também existem receitas caseiras capazes de ajudar com as cãibras, veja algumas:
RECEITA 1 :
Ingredientes:
- 2 colheres de sopa de aveia;
- 2 bananas sem casca;
- 1/2 litro de água;
- mel a gosto
Como fazer:
Bater todos os ingredientes no liquidificador e beber dois copos de 200ml por dia.
RECEITA 2:
Ingredientes:
- 2 chávenas de chá de morangos;
- 300ml de água;
- 1 banana sem casca;
- 1 colher de sopa de nozes ou castanhas.
Como fazer:
Bata todos os ingredientes no liquidificador e adoce como preferir, com adoçante, mel, açúcar mascavado, etc.
RECEITA 3:
Ingredientes :
- Uma colher de café de mel
- Uma colher de café de vinagre de maça
- Suplemento de cálcio
Como fazer:
Misturar uma colher (de café) de mel, uma colher (de café) de vinagre de maçã , em meio copo de água e tome o suplemento de cálcio.
