você se preocupa com o seu sono?! Então, tome alguns cuidados para garantir a qualidade do seu sono, já sabe que deve evitar consumir certos alimentos antes de ir para a cama. A lista não é muito grande, e certamente pode proporcionar uma boa noite de repouso. Afinal, ninguém gosta de acordar com a sensação de que não descansou.
Confira Os 10 alimentos que devemos evitar antes de dormir.
1. Café: O café possui uma grande quantidade de cafeína, por isso não se dever tomar café depois das 20 horas, a não ser que precise terminar algum trabalho ou cumprir prazos. Se quer beber algo antes de ir dormir, definitivamente, não escolha o café.
2. Alho: O Alho é conhecido como uma “erva quente”, e, junto com comida picante, ele tende a ter algumas propriedades em que ele pode causar azia.
3. Aipo: Se estiver em uma dieta rigorosa para perda de gordura, vegetais são provavelmente o foco da sua dieta actual. porém, um vegetal particular que definitivamente vai querer evitar antes de apagar as luzes durante a noite é o aipo. O Aipo age como um diurético no corpo, o que significa que irá fazer muito xixi.
4. Chocolate: O Chocolate não é apenas superior em açúcar e gordura do que outros lanches de fim de noite. Ele também contém cafeína .
5. Sorvete: O sorvete é rico em gorduras e açúcar, é absolutamente uma forma absurda de ganhar peso! Quando injecta açúcar e gordura no seu corpo (comendo sorvete) antes de dormir, o seu corpo não será capaz de queimar essa grande quantidade de calorias e irá armazenar para um uso futuro. Por isso, se não quiser ganhar peso, evite sorvete antes de dormir!
6. Carne Vermelha: A carne vermelha não é uma boa alimentação antes de ir dormir, porque ela é rica em proteínas e gorduras que irão manter o seu corpo a trabalhar arduamente durante toda a noite.
7. Álcool: O Álcool pode fazer cair no sono rapidamente; no entanto, eles também fazem você acorda frequentemente, sono agitado, dores de cabeça, pesadelo … Além disso, eles também costumam causar desidratação e refluxo ácido.
8. Salada de Frutas: Pode se surpreender mas as frutas contêm muita água o que os torna diurético. Isso significa que terá que ir ao banheiro várias vezes por noite. Então, deve evitar comer muitas frutas ou saladas à noite. Para algumas pessoas, as frutas podem causar refluxo ácido.
9. Alimentos Picantes: Os alimentos picantes contêm os compostos que são susceptíveis de causar azia e refluxo ácido. Além disso, comer alimentos muito picantes também pode levar a indigestão.
10. Frituras: Os alimentos fritos não são apenas ricos em gordura, mas também difícil de ser digerida. Pode perder o sono devido aos seus efeitos sobre o estômago, o trato intestinal e do sistema nervoso.
Lembre-se que a sua saúde está em suas mãos. o ideal para manter a saúde em dia é através de uma dieta saudável. porém, se estiver com sede durante a noite, opte por um copo de água ou leite ou se sentir fome procure comer batata doce, Banana, Iogurte ou cereais. saber o que comer antes de dormir não é uma tarefa fácil.
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