Não podemos impedir as situações difíceis do dia a dia.
No entanto, a forma que decidimos encarar os problemas faz toda a diferença.
É verdade que pensamentos negativos não tem nada a ver com mau-caratismo.
Ou seja, se você é pessimista, não significa que seja uma pessoa ruim.
Por outro lado, significa que você provavelmente é o maior responsável pelos problemas de saúde que acaba sofrendo.
Quem explica bem isso é a dra. Alice Boyes, psicóloga e autora do livro “Anxiety Toolkit”.
Segundo ela, é necessário uma reestruturação cognitiva para bloquear pensamentos negativos.
Só um tratamento de reformulação de pensamento pode ajudar uma pessoa a viver uma vida mais leve.
Para isso, deixamos cinco dicas recomendadas pela doutora:
1. Reflita sobre seu pensamento negativo
- É muito importante alguns minutos dedicados a essa reflexão.
- O pensamento faz sentido?
- Será que ele não é resultado de uma distorção?
- Será mesmo que ele não é irracional?
2. Escreva num papel seus pensamentos e soluções
- Não adianta!
- Ninguém resolve os problemas pensando nele o tempo todo.
- Quer ser produtivo?
- Faça duas colunas: na primeira, coloque tudo o que anda pensando.
- Na segunda, coloque as possíveis soluções.
- Esta técnica vai direcionar seus pensamentos para coisas mais úteis.
3. Busque evidências
- Sempre que tiver um pensamento negativo, procure pensar nas evidências que derrubam e que sustentam o que você anda pensando.
- É surpreendente!
- Muita gente percebe que os próprios pensamentos estão distorcidos e são meramente emocionais.
4. Concentre-se
- Pare o que estiver fazendo, respire fundo e pense apenas no que anda incomodando.
- Essa prática nos ajuda a realizar tarefas do dia a dia sem perder o foco.
5. Tome o controle
- Saiba que os pensamentos negativos podem ser ampliados ou reduzidos – tudo depende apenas de você.
- Procure se ocupar com atividades prazerosas, a fim de ocupar a mente com coisas boas.
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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