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Os benefícios do sol ajudam a melhorar a saúde do indivíduo, tanto a nível físico como psicológico, e incluem:

  • Fortalecimento dos ossos e articulações, através do aumento de produção de vitamina D na pele;
  • Redução do risco de depressão, pois ajuda o cérebro a produzir mais serotonina, uma substância antidepressiva natural;
  • Aumento do bem estar e relaxamento, já que a subida da temperatura relaxa os músculos e facilita a circulação sanguínea;
  • Prevenção de câncer, nomeadamente no cólon, mama, próstata e ovários, pois reduz os efeitos da transformação das células;
  • Melhora da qualidade de sono, devido ao aumento de produção de melatonina pelo cérebro.

Porém, os indivíduos devem dar preferência para os horários seguros de exposição solar, que acontecem antes das 10 horas da manhã e depois das 4 da tarde. Nestes horários, para aproveitar todos os benefícios do sol para produção da vitamina D, deve-se passar o filtro solar, na pele, 15 minutos depois de iniciar a exposição solar.

A exposição exagerada ao sol deve ser evitada para que não ocorram malefícios, como insolação, desidratação ou câncer de pele.





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