É comum encontrar pessoas que conseguem manter o peso ou emagrecer de forma mais natural e sem muitos esforços. Enquanto isso, existem os que se esforçam, porém não possuem a mesma resposta do corpo. Esta diferenciação pode estar relacionada a forma como a lógica comportamental funciona, tendo em vista que em alguns casos ela pode encontrar barreiras formadas pelo inconsciente.
Desta forma, o psicólogo Renzi indica algumas alterações no estilo de vida, são elas:
Mudar as prioridades de prazer em encontros: Se o indivíduo vai encontrar com amigos em festas, é melhor redirecionar a ida para realmente conversar, paquerar ou se divertir. Não é indicado ficar pensando nas comidas, o que será servido, o quanto vai ser ingerido, etc. Mantenha a atenção para outras formas de diversão;
Expor frutas em casa: A pessoa sempre vai comer o que estiver ao seu alcança, então quanto mais expostas as frutas estão, mas as chances das pessoas escolherem este alimento;
Nunca fazer compras com fome: Esta técnica só vai servir para encher o carrinho de alimentos não saudáveis, calóricos e dispensáveis. Sendo assim, a melhor forma de fazer compras corretas e apropriadas é indo ao supermercado com uma lista prévia e de barriga cheia;
Concentração nas refeições: O cérebro pode fazer mais de uma coisa por vez, porém ele só pode se concentrar em uma. Desta forma, alimentar-se assistindo televisão, usando o computador ou conversando com amigos, faz com que o indivíduo como além do necessário por estar distraído com outras ocupações. Sendo assim, é importante reservar o momento das refeições e fazê-las de forma tranquila, mastigando bem os alimentos, sem pressa;
Lembrar das metas: Relembrar os objetivos da dieta faz da pessoa ainda mais forte e coerente. Assim, fica mais fácil lutar pelas metas que devem ser batidas com o programa de emagrecimento;
Comer com regularidade: Fazer pequenas refeições a cada três horas é uma maneira de manter o estômago sempre cheio, com poucas quantidades por vez. Assim, o indivíduo come menos, se sente satisfeito e ainda tem mais chances de escolher os alimentos mais saudáveis;
Motivar-se com os exercícios: Comprar as roupas para praticar os esportes, consertar ou até adquirir uma bicicleta e separar um horário para fazer exercícios é importante no processo de perda de peso. Vale também encontrar amigos que tenham o mesmo objetivo e lançar-se junto a eles a esta empreitada;
Organizar o tempo: É preciso separa horário para tudo nesta vida, seja para ir na academia, fazer uma corrida, ir para o trabalho e até para cozinhar. Este último momento, por exemplo, é de extrema importância, tendo em vista que é uma forma de cozinhar alimentos saudáveis;
Encontrar novas formas de prazer: Comer é bom, mas existem outras formas de encontrar prazer nessa vida. Sair com amigos é um exemplo, além de viajar, se exercitar, passear com o cachorro, etc;
Mudar o estilo de vida: Uma mudança radical também é bem-vinda, pois uma alteração na vida puxa uma outra. Sendo assim, são opções de mudança o corte novo no cabelo, um novo estilo de se vestir, ouvir outras músicas, visitar outros lugares etc.
