Café da Manhã
1 copo de vitaminas de frutas: 200ml leite de soja ou magro, 1/2 mamão ou papaya, 1/2 maçã, 1/2 banana , 1 col. (chá cheia) de farinha de linhaça ou de aveia. Bater tudo no liquidificador e beber.
Lanche da Manhã
1 taça de puré de maçã ou pêra – raspar bem a fruta e levar ao lume com sumo de meia laranja ou limão
Almoço
1 prato de sopa de feijão branco da Jillian Michaels (receita abaixo)
Lanche da Tarde 1
1 copo de batido light: 200ml de leite de soja ou magro, 2 bolas de sorvete light
Lanche da Tarde 2
1 copo de sumo natural de limão com adoçante
Jantar
1 prato de sopa de feijão branco da Jillian Michaels
Ceia
1 taça de gelatina diet
Recomendações:
Ao longo do dia, tente beber 2 a 3 chávenas de chá verde ou hortelã.
Gestantes e pacientes com alguma condição física podem até comer a sopa mas não devem fazer a dieta líquida completa.
O feijão branco é excelente para emagrecimento!
Beba de 6 a 10 copos de água por dia.
