Anos atrás, criou-se uma forma engenhosa para manter a forma, ao realizar as tarefas domésticas. As últimas estatísticas mostram que, embora comendo menos, as taxas de obesidade na população estão aumentando ano após ano, como resultado de inactividade. Por que não ocupar o tempo com os exercícios em casa para perder peso? Economize tempo e dinheiro, no serviço doméstico e na academia, podendo perder facilmente aqueles quilos extras. Encontre o jeito mais adequado para si e coloque esta rotina em prática diária.
O conceito de perda de peso com as tarefas diárias não é novidade. É uma maneira de derrotar o estilo de vida sedentário e fazer actividades regulares para manter a forma e permanecer saudável.
Vamos ver uma série de exercícios para emagrecer enquanto executamos as tarefas domésticas, a partir de uma rotina de exercícios simples para perder peso com o esfregão em casa.
Rotina de exercícios para fazer enquanto limpa a casa:
Exercício 1: Ao limpar as janelas, fique na ponta dos pés, sem tocar o chão com os calcanhares. Este exercício irá fortalecer suas panturrilhas e as pernas ficam espectaculares.
Exercício 2: Para continuar a trabalhar um pouco as pernas, flexione os joelhos para cima e para baixo sem tocar o chão com os calcanhares. Com este exercício você exercita quadríceps e glúteos.
Exercício 3: Levante o balde com água no comprimento do braço, a um ângulo de 45 graus. Isto irá fortalecer seus antebraços e bíceps.
10 minutos de actividades domésticas queima quantas calorias
- Esfregar o chão: 49 calorias
- Arrumar as camas: 47 calorias
- Passar as roupas: 45 calorias
- Lavar a louça: 27 calorias
- arrumar a cama 5 minutos 17
- varrer o chão 5 minutos 18
- lavar o chão 5 minutos 24,5
- lavar a roupa 30 minutos 200
- fazer as compras 30 minutos 100
- cuidar do jardim 30 minutos 200
- lavar o carro 20 minutos 130
- passear com o cachorro 30 minutos 200
