A dor ciática causa grande incômodo, prejudicando ou mesmo impossibilitando totalmente as atividades do dia a dia.
Só quem sofre com dor ciática sabe como é ruim ter esse problema.
Ela afeta a região lombar e pode se estender até abaixo de uma das nádegas e, algumas vezes, até o pé.
A dor é ruim, mas é possível combatê-la e se livrar dela se você seguir um tratamento rigoroso.
Não estamos falando de terapias invasivas, longe disso!
O que compartilharemos neste artigo são técnicas seguras que podem ser feitas no conforto de casa.
É importante, porém, que antes de começar a realizar os procedimentos a seguir, você consulte seu médico.
Agora vamos às dicas:
1. Faça exercícios
Você talvez estranhe que o primeiro passo para combater a dor seja justamente movimentar o corpo.
No entanto, pesquisadores acreditam que, quando ficamos muito tempo parados, agravamos os sintomas.
O certo é realizar exercícios suaves regularmente.
Você deve tomar cuidado para que os movimentos não sejam dolorosos nem exaustivos.
Uma caminhada na praia, no parque/praça, por exemplo, é uma boa ideia.
Sua coluna ficará mais forte e seu corpo liberará endorfina, um hormônio que reduz a sensação de dor.
2. Alongue o corpo
Procure se alongar durante o dia.
Isso vai flexibilizar sua coluna e ampliar os movimentos.
Você pode fazer alongamentos quando acordar, enquanto assiste televisão e antes de dormir.
É um procedimento simples e muito eficaz.
3. Alterne entre compressa quente e fria
Quando você usa uma bolsa de gelo em cima da área afetada, está contribuindo para que a inflamação reduza.
A compressa quente, por sua vez, estimula o fluxo sanguíneo na região dolorida.
Alternar entre o gelo e o calor ajuda a aliviar espasmos musculares, que muitas vezes, fazem parte da dor ciática.
É uma técnica que alivia o sintoma quase imediatamente.
Você só precisa aplicar a compressa de gelo por 15 minutos, uma vez por hora.
Quanto à bolsa de água quente, você deve aplicar por 15 minutos a cada duas ou três horas.
Nunca coloque as compressas diretamente sobre a pele.
Use sempre um paninho por baixo.
Outra observação importante: nunca durma durante o tratamento, a fim de não passar mais tempo do que o recomendado.
4. Corrija a postura
Ficar na mesma posição por muito tempo só agrava a dor.
Procure variar a a cada 20 minutos, mas sem abrir mão do mais importante: a postura correta.
Isto é, aquela que não pressiona a coluna.
5. Mergulhe os pés em vinagre de maçã
Este tratamento deve ser feito à noite, antes de dormir.
Em um balde de 20 litros, coloque água quente até a metade.
Ponha a água na temperatura mais quente que possa ser suportada pelos pés.
Depois acrescente um punhado de sal e meio litro de vinagre de maçã.
Mexa bem essa mistura.
Coloque os pés dentro do balde e os mantenha lá até que a água esfrie (cerca de dez minutos, dependendo da temperatura ambiente).
Ao tirar os pés, enxugue e envolva-os em uma toalha seca e vá direto para a cama para dormir.
É preciso manter os pés aquecidos.
Por isso durma com uma toalha, um lençol ou colcha envolvendo-os para que fiquem bem aquecidos.
No outro dia, saia da cama com sandálias e não pise no solo sem elas.
Até na hora de tomar banho, use sandálias.
Faça o tratamento uma vez a cada seis meses ou sempre que o ciático estiver em crise.
Agora preste atenção a estas importantes orientações:
Use um vinagre de maçã de boa qualidade, se possível orgânico.
O sucesso do tratamento depende muito da qualidade do vinagre usado.
Afinal, é o vinagre de maçã o principal agente terapêutico do tratamento.
Devido ao sal, hipertensos não devem fazer esta receita.
Se ainda não tem certeza se está sofrendo de dor ciática, confira os sintomas mais comuns:
- Dor severa na região lombar e nas pernas
- Fraqueza, dormência, formigamento ou sensação de choque
- Dor que persiste por mais de duas semanas
- Dor que se intensifica com o tempo, mesmo com as terapias domésticas
- Perda do controle intestinal ou da bexiga
[in:curapelanatureza.com}
