Optar por tomar remédios antidepressivos pode parecer uma decisão muito inquietante para quem faz tratamento contra a depressão. Mas são inúmeras as formas de tratar a doença sem o uso de pílulas. Fórmulas e medicamentos naturais, hábitos de vida saudável e até mesmo a alimentação podem ser grandes aliados nessa missão.
Os efeitos colaterais mais comuns do uso dos medicamentos controlados, como dependência e mudanças físicas fazem muitas pessoas procurarem alternativas naturais no combate a depressão.
O uso da medicina alternativa na prevenção e tratamento da doença aumenta ao mesmo passo que sobe o número de depressivos no mundo. Segundo a OMS, existem cerca de 322 milhões de pessoas depressivas no planeta.
Devido aos efeitos colaterais dos remédios de farmácia, muito se busca por antidepressivos naturais
É importante frisar, contudo, que existem níveis e causas diferentes de depressão. A Associação Brasileira de Psiquiatria (ABP) diz não haver provas concretas sobre a eficácia dos métodos naturais e recomenda o acompanhamento de um especialista durante qualquer tipo de tratamento contra o transtorno.
Tratamentos naturais para depressão
Fitoterapia
Os antidepressivos fitoterápicos também são eficientes no tratamento da ansiedade
A fitoterapia se baseia em usar plantas, ervas e fórmulas naturais no tratamento (Foto: depositphotos)
A fitoterapia ocupa um local de destaque quando o assunto é método alternativo contra a depressão e muitas outras doenças. O processo se baseia em usar plantas, ervas e fórmulas naturais no tratamento e prevenção de males do corpo e mente.
O método fitoterápico é capaz de regular e sincronizar os níveis de neurotransmissores no corpo. Esses níveis ficam desregulados durante crises depressivas.
Os antidepressivos fitoterápicos também são tidos como um dos favoritos para complementar o tratamento psicoterapêutico e na prevenção de transtornos e distúrbios psicológicos, como ansiedade, por exemplo.
Homeopáticos
A eficácia dos homeopáticos é mais evidente em casos leves e moderados de depressão
Os homeopáticos buscam neutralizar os compostos que causam a depressão (Foto: depositphotos)
A homeopatia nasce da proposta do “princípio da semelhança”. Os antidepressivos homeopáticos buscam reconhecer e selecionar um composto que cause os sintomas parecidos com o da depressão e, em seguida, produzir uma fórmula que os neutralize.
Apesar de ser uma alternativa que cresce e se torna cada vez mais disseminada, a homeopatia não é recomendada para tratamento de casos graves de depressão. Sua eficácia é mais evidente em casos leves e moderados.
Erva de São João
A erva de São João é muito conhecida por seu efeito antidepressivo
Além de tratar casos de depressão, ela também atua contra insônia e nervosismo (Foto: depositphotos)
A erva de São João (Hypericum perforatum), ou hipericão, é provavelmente a planta mais conhecida pelo seu efeito antidepressivo. Ela é indicada para casos de depressão leve, e também pode tratar distúrbios como nervosismo e insônia.
Seu uso precisa ser feito com muito cuidado e, de preferência, sob o acompanhamento de um especialista. Seu uso pode causar efeitos colaterais quando em excesso.
Exercícios
As atividades físicas também melhoram as noites de sono
Praticar exercícios estimula a produção de endorfina, o hormônio do bem-estar (Foto: depositphotos)
A prática de atividades físicas é, com certeza, a maneira mais conhecida de amenizar os sintomas da depressão. Os exercícios auxiliam na produção e secreção de endorfina, neuro-hormônio responsável pela sensação de bem-estar.
Além do benefício hormonal, se exercitar também ajuda a ter melhores noites de sono. Dormir mal, segundo especialistas, é um grande agravante de episódios depressivos.
Além dessas vantagens, a prática de exercícios em academias e grupos ajudam na interação social e na definição de objetivos. Estar cercado por pessoas buscando mais saúde e qualidade de vida pode ocasionar a melhora no humor.
Meditação
A meditação inibe o cortisol, que causa estresse e indisposição
Esse hábito aumenta a liberação de endorfina no corpo (Foto: depositphotos)
Assim como os exercícios, a meditação também aumenta a liberação de endorfina no corpo. Outra vantagem antidepressiva da prática é que ela controla a produção de cortisol, que provoca ansiedade, indisposição, fraqueza e a sensação “pressão”.
Acupuntura
Essa técnica atua como antidepressivo natural porque estimula o relaxamento
A acupuntura favorece o alívio e relaxamento (Foto: depositphotos)
O estímulo de pontos específicos do corpo através das agulhas de acupuntura, além de promoverem benefícios físicos, ajudam na saúde mental.
Esse método assume que a depressão, assim como outros distúrbios como ansiedade e desânimo, é causada pelo desequilíbrio do fluxo energético entre os órgãos.
A resposta do sistema nervoso ao tratamento com agulhas pode trazer resultados benéficos ao estado psicológico em geral. Além de ser uma prática conhecida por causar alívio e relaxamento.
Alimentação
Alguns alimentos previnem e amenizam quadros depressivos
Amêndoas, nozes e castanhas são exemplos de alimentos ricos em triptofano (Foto: depositphotos)
Alimentos ricos em triptofano, um aminoácido que previne e ameniza quadros depressivos, são muito recomendados por nutricionistas para amenizar sintomas da depressão.
Os mais populares são:
- Peixes;
- Amêndoas;
- Banana;
- Nozes;
- Semente de girassol;
- Castanha de caju;
- Lentilha;
- Chocolate amargo;
- Maracujá;
- Folhas e legumes verdes.
- Pimentas também são uma boa escolha para melhorar o humor. Elas são ricas em capsaicina, um composto químico capaz de aumentar os níveis de endorfina, proporcionando bem-estar.
[in:www.remedio-caseiro.com]
