Esta técnica de auto ajuda é apelidada de “acupunctura sem agulhas”, pois utiliza o dedo para estimular “acupontos” que restabelecem o fluxo de energia – ou qi – ao longo do corpo.
1 – Da próxima vez que começar a sentir o pescoço e os ombros rígidos e doloridos, coloque os dedos na base do pescoço, onde ele se encontra com os ombros, em cada lado da coluna. Pressione o local por 15 segundos, inspire fundo e expire.
2 – Mova os dedos 2 cm para fora (em direcção ao ombro) e repita. Mova-os mais 2 cm para fora e repita.
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3 – Dê um grande abraço em si mesmo para alongar as costas; troque a posição das mãos e repita o movimento.
