Quem já teve depressão sabe como isso é destruidor.
Além do mau humor, essa doença nos deixa sem motivação e sem esperança.
É uma sensação de presídio, uma vontade de fugir, desaparecer.
Parece que tudo está arruinado.
Para piorar, a pessoa sofre com insônia, mudança de hábito na alimentação e dificuldade para interagir com outras pessoas.
A boa notícia é que a depressão pode ser tratada sem medicamentos químicos.
Algumas mudanças no estilo de vida podem ajudar a reverter a situação:
1. Durma oito horas por dia e com qualidade
- Estar deprimido pode dificultar a boa noite de sono.
- Dependendo do tipo de depressão que você passa, pode estar dormindo demais ou dormindo pouco.
- Ou seja, tem gente que dorme para fugir da realidade e tem gente que não dorme porque fica pensando nos problemas.
- Se for necessário, tome um chá antes de dormir, evite o uso de celular algumas horas antes de se deitar.
- Caso queira dormir por muito tempo, coloque um despertador e beba um copo de água assim que acordar.
- A água ajuda a “despertar” o organismo.
2. Alimente-se bem
- Como diz o ditado, “você é o que você come”.
- Se você não está se alimentando adequadamente, pode ter alteração no humor.
- Um corpo saudável significa uma mente saudável.
- Você deve participar de uma dieta balanceada de frutas, verduras e carboidratos complexos.
- Também é importante tomar um café da manhã nutritivo e consumir água durante o dia.
- Seu corpo vai agradecer e você se sentirá melhor.
3. Medite
- Quando você estiver mal, tente meditar sem julgamentos.
- Refletir sobre os problemas pode ser muito satisfatório.
4. Dê uma volta
- Você pode querer se esconder do mundo quando estiver deprimido.
- Isso porque pode parecer que tudo ao seu redor é tão assustador e hostil.
- No entanto, passear pode ter benefícios profundos.
- A luz solar, por exemplo, tem um impacto positivo através do aumento da dopamina e serotonina.
- Isso sem falar de um ar puro, dos efeitos da caminhada e a maravilha que é ver pessoas e conversar com elas.
5. Pratique exercícios
- Você não pode esperar vencer a depressão naturalmente se não estiver cuidando do seu corpo.
- O exercício é uma obrigação para todas as pessoas fisicamente capazes.
- Não precisa ser nada muito intenso, basta um pouco de aeróbica básica pela manhã.
- Conforme você progrida, melhor.
6. Terapia
- É uma das formas mais comuns de vencer a depressão naturalmente.
- Profissionais que foram treinados para tratar doenças mentais podem desvendar razões por trás de qualquer sintoma ruim.
- Se você está deprimido, marque uma consulta com um terapeuta.
- Embora ele não possa resolver seus problemas, com certeza vai mostrar meios para que você resolva ou se sinta melhor.
- Na terapia, é vital manter-se em dia com todas as práticas necessárias.
- Quando você decide lidar com a depressão de forma madura, dá um passo a favor da vida.
- Também é importante lembrar que você não está só.
Milhões de pessoas estão passando por depressão neste exato momento.
Por isso procurar ajuda é muito válido!
Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico.
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